Le P.A.E. (Parent - Adulte - Enfant)

Introduction

Le P.A.E. (Parent, Adulte, Enfant) nous apprend si notre façon de penser correspond à notre âge. Il est notre discours intérieur, notre façon de nous parler.

En principe, on doit avoir un Adulte plus élevé que le Parent et l'Enfant puisqu'on est à l'âge Adulte. Sur une échelle de 20 notre Adulte devrait être autour de 10, notre Parent 5 et notre Enfant 5.

Descriptions :

Le côté Parent (le moi appris) est notre côté critique. Parent = ce qui nous a été enseigné.
Le côté Adulte (le moi expérimental) est notre logique, on traite les informations de façon rationnelle. C'est lui qui évalue les situations.
Le côté Enfant (le moi senti) est notre côté sentimental, affectif, nos émotions, nos sentiments, nos besoins.

Déséquilibres :

Si notre Parent est trop élevé on est trop sévère envers soi, trop critique. On a oublié de grandir et on se parle comme si c'était nos parents qui nous parlaient.
Si notre Parent est trop bas on se sent trop inférieur, on se minimise en tant que parent, on a une estime de soi assez basse.
Si notre Enfant est trop élevé on manque de maturité, tendance aux caprices.
Si notre Enfant est trop bas on se sent inférieur, insécure, négatif envers soi et les autres.

C'est donc à ce niveau, qu'il nous faut travailler notre équilibre pour essayer de le maintenir autour de : 10 A ; 5 P ; 5 E

Le P.A.E. ne peut pas être tout le temps stable et linéaire. Il varie en fonction des étapes de notre vie, de nos histoires. A chacun d'essayer de l'équilibrer en s'observant pour essayer de garder un bon équilibre émotionnel

Notre voix intérieure qui nous parle en Parent doit être soutenue, compréhensive, affectueuse. Elle nous donne des permissions. Donc après une exposition, si on a eu de l'angoisse, notre voix intérieure devrait dire : Tu as bien travaillé, tu as fait un bel effort.

Notre enfant doit être naturel, curieux. Il doit aimer relever les défis. Il ne doit pas être soumis, agressif, renfermé. Nos émotions viennent de notre côté enfant donc il faut surveiller la façon dont on se parle intérieurement et apporter les corrections nécessaires quand il le faut. Si le parent est autoritaire, critique et qu'il nous donne des remords, il faut corriger ça.

Notre P.A.E. nous représente comme nous sommes : des Adultes.

Max est notre enfant, il faut le rassurer par notre Parent donc 5 E = 5 P et pour l'équilibrer notre Adulte doit prendre le dessus.

A - Les 3 états de soi généraux

1- Parent aidant et parent critique

Parent aidant

Sentiments de sympathie et de protection accompagnés de comportements d'enseignement, de réconfort, support.

Emotions : Fier, maternel, paternel
Pensée : Automatique, se base sur des principes établis
Comportement observable : Positif envers une autre personne.

Parent critique

Sentiments moralisateurs, opiniâtres accompagnés de comportements d'aide, de rigidité, de critique, d'évaluation et de punition.

Emotions : Souvent agressif, indigné
Pensée : automatique, basée sur des principes établis, sur des préjugés.
Comportement observable : Négatif envers une autre personne.

2- Adulte

Sentiments organisés, intelligents, rationnels et objectifs accompagnés de comportements de cueillette de données et de résolution de problèmes.

Emotion : aucune
Pensée : logique
Comportement observable : neutre, considère l'autre personne d'égal à égal.

3- Enfant libre et enfant mal adapté

Enfant libre

Sentiments spontanés, libres et de curiosité accompagnés de comportements de créativité, d'espièglerie, d'amusement et d'enthousiasme pouvant exprimer soit de la joie ou de l'hostilité.

Emotions : Attentif à toute la gamme des émotions
Pensée : Rêveuse, fantaisiste, créatrice
Comportement observable : Positif, négatif selon que je suis satisfait ou non.

Enfant mal adapté

Sentiments de peur, d'intimidation, d'impuissance et besoin d'approbation accompagné de retrait, de conformité, de résistance, de manipulation ou de comportements acceptables socialement.

Emotions : Insécure, se sent inférieur, se sent coupable.
Pensée : Défaitiste, négative envers soi
Comportement observable : Positif ou négatif par rapport à une personne.

B - Description sommaire des trois composantes

1- Parent

Ce qui nous a été enseigné : Principes, valeurs, croyances, etc...
Modes d'expression : "tu dois toujours..." "il ne faut jamais..."
Pensée : Empruntée, automatique, jugement de valeur
Attitude : Se sent supérieur, a l'impression d'avoir toujours raison.

2- Adulte

Centre de la pensée : Rationnelle, jugement logique.
Modes d'expression : "Où? Quand? Comment?" "Ceci est logique, approprié..." "Il fait froid dehors..."
Pensée : Rationnelle, recueille les informations, les analyse, tire les conclusions.
Attitude : Neutre, calme, froide sans émotion.

3- Enfant

Monde émotif
Modes d'expression : "je me sens bien, mal..." "je suis gai, triste..." "je veux, j'ai besoin..."
Pensée : Associative, créative, spontanée
Attitude : Emotive, affective

C - Les 3 dimensions

L'analyse transactionnelle identifie 3 systèmes dans la personne humaine :

le système culturel : les principes, les valeurs, les croyances.
le système rationnel : la cueillette et le traitement des données.
le système émotionnel : les besoins, les sentiments.

L'analyse transactionnelle identifie ces 3 systèmes par trois principaux états de soi :

Le Parent = le moi appris
L'Adulte = le moi expérimental
L'Enfant = le moi senti

Chacune des ces composantes se subdivise pour donner une grille d'analyse cohérente, simple et utile qui facilite la lecture du moi. Nous vous suggérons de faire le test du P.A.E. pour vous situer.