Documentation : Table des matières
Information
- Qu'est-ce que l'agoraphobie?
- Qu'est-ce que la phobie sociale?
- La psychologie de l'anxiété
- La crise de panique (aller directement à la Liste des symptômes)
- Le profil du phobique
- Les modèles familiaux
- Le P.A.E. (Parent - Adulte - Enfant)
- Qui est Max?
- Comprendre les pensées intrusives, plan de Bataille
- Liste d'excellents messages écrits sur le forum
Tests
- Souffrez-vous d'agoraphobie?
- Souffrez-vous de phobie sociale?
- Êtes-vous stressé?
- Votre anxiété: d'origine familiale?
- Êtes-vous déprimé?
- Quel est votre P.A.E.?
- Quel est votre indice de stress ?
Techniques et Conseils
- Survol de ce qu'il faut faire pour s'en sortir
- Choisir votre assistant
- Comment bien respirer
- Relaxation instantannée
- Comment bien dormir
- La technique des points bleus
- Gérer l'anticipation et les pensées anxieuses
- Gérer les crises de paniques
- Cotez votre peur
- Les droits et permissions à s'accorder
- Apprendre à dire non
- Mes auto soins
La désensibilisation
Conseils aux partenaires
Téléchargements
- La documentation en un seul fichier est disponible et offerte aux membres actifs* du forum, écrire à stanzie@deploie-tes-ailes.org pour en faire la demande. Inutile de demander ces fichiers si vous n'êtes pas inscrits ou si vous ne participez pas au forum.
- La liste des excellents messages est aussi disponible en un seul fichier, aux mêmes conditions.
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