Documentation : Table des matières

Information

• Qu'est-ce que l'agoraphobie?
• Qu'est-ce que la phobie sociale?
• La psychologie de l'anxiété
• La crise de panique (aller directement à la Liste des symptômes)
• Le profil du phobique
• Les modèles familiaux
• Le P.A.E. (Parent - Adulte - Enfant)
• Qui est Max?
• Comprendre les pensées intrusives, plan de Bataille

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• Liste d'excellents messages écrits sur le forum

Tests

• Souffrez-vous d'agoraphobie?
• Souffrez-vous de phobie sociale?
• Êtes-vous stressé?
• Votre anxiété: d'origine familiale?
• Êtes-vous déprimé?
• Quel est votre P.A.E.?
• Quel est votre indice de stress ?

Techniques et Conseils

• Survol de ce qu'il faut faire pour s'en sortir
• Choisir votre assistant
• Comment bien respirer
• Relaxation instantannée
• Comment bien dormir
• La technique des points bleus
• Gérer l'anticipation et les pensées anxieuses
• Gérer les crises de paniques
• Cotez votre peur
• Les droits et permissions à s'accorder
• Apprendre à dire non
• Mes auto soins

La désensibilisation

• Général
• Autoroutes
• Manger en public
• Écrire en public
• Interactions sociales

Conseils aux partenaires

• Général
• Lors d'exercices de désensibilisation

Téléchargements

• La documentation en un seul fichier est disponible et offerte aux membres actifs* du forum, écrire à stanzie@deploie-tes-ailes.org pour en faire la demande. Inutile de demander ces fichiers si vous n'êtes pas inscrits ou si vous ne participez pas au forum.
• La liste des excellents messages est aussi disponible en un seul fichier, aux mêmes conditions.

* Être un membre actif signifie que vous participez régulièrement au forum et que vous avez mis en place les techniques.

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